Cervical Pain Sleeping Posture: सर्वाइकल पेन में कैसे सोना चाहिए,अच्छी पोजीशन कौन सी है |Boldsky

Cervical Pain Sleeping Posture: सर्वाइकल पेन में आपको हमेशा अपनी रीढ़ और गर्दन को सीधी मुद्रा में रखकर सोना चाहिए। पीठ के बल या करवट लेकर सोना सबसे अच्छा होता है। पेट के बल सोने से बचें क्योंकि यह गर्दन पर अत्यधिक दबाव डालता है।सोने की सही मुद्रा (Sleeping Positions) पीठ के बल सोएं (Best Position): यह सर्वाइकल के लिए सबसे अच्छी स्थिति है। इससे गर्दन और रीढ़ का प्राकृतिक आकार बना रहता है। अपनी गर्दन के नीचे एक छोटा सर्वाइकल तकिया या बहुत पतला तकिया लगाएं। करवट लेकर सोएं (Second Best): यदि आपको पीठ के बल सोने में परेशानी होती है, तो करवट लेकर सोएं। अपने सिर और गर्दन को ऐसे सपोर्ट करें कि वे रीढ़ की सीध में रहें। आप दोनों घुटनों के बीच भी एक तकिया रख सकते हैं। पेट के बल न सोएं: पेट के बल सोने से गर्दन एक तरफ मुड़ जाती है, जिससे नसों पर खिंचाव पड़ता है और दर्द बढ़ सकता है।Cervical Pain Sleeping Posture: Cervical Pain Me Kaise Sona Chahiye,Acchi Position Kaun Si Hai ?